Caros alunos,
Como neste mês iniciamos a primavera, um ciclo de florescimento, vamos propor para vocês a prática das ITIES, ou características, proposto pelo Swami Sivananda.
O Swami Sivananda propôs, como método de desenvolvimento pessoal, que os aspirantes deveriam se aperfeiçoar em 18 características (as ITIES – em português seriam DADES): serenidade, regularidade, ausência de vaidade, sinceridade, simplicidade, veracidade, equanimidade, imutabilidade, não-irritabilidade, adaptabilidade, humildade, tenacidade, integridade, nobreza, magnanimidade, caridade, generosidade e pureza.
A forma de realizar esta prática é tomar uma das características por mês (a ordem é importante, pois cada uma vai dando suporte para a seguinte) e:
- iniciar o dia pensando: hoje vou estar atento a esta característica, e relembrar o que ela significa e como se aplica;
- ao final do dia fazer um balanço sobre como ela se aplicou, e em que situações ela podia ter sido melhor trabalhada.
Isso se repete durante todo o mês. No mês seguinte a prática seguinte é selecionada, e assim sucessivamente, por 18 meses. Ao final do período você deve ter tido uma evolução significativa nas 18 características, e o ciclo é retomado aprofundando um pouco mais cada uma delas …
Vamos usar como referência para esta prática o livro "A prática das 18 ITIES do Swami Sivananda", escrito pela Swami Sivamurti (em inglês). Vocês também podem encontra na sessão de Artigos da Yogamag dois artigos sobre a prática das ITIES, escritos pela Swami Yogatirthananda Saraswati.
Iniciamos com a prática da Serenidade:
“Serenidade significa estarmos em paz conosco mesmo, estar calmo, imperturbábel, tranquilo. Esta habilidade vem quando deixamos de lado nossas expectativas. Eventualmente, deixamos partirem todas as reações que vem à mente devido às expectativas que temos sobre os eventos, atividades, pessoas, e vida. Geralmente temos muitas expectativas de nós mesmos, e dos outros, e quando elas não são cumpridas acontece uma reação interna.
Serenidade é a fundação das demais ITIES. Serenidade é estar tranquilo no seu interior. Serenidade surge quando uma mente quieta nos conecta com os aspectos profundos da nossa consciência.”
Sw. Sivamurti
“Serenidade é a calma e frieza da mente. É uniformidade de temperamento. Serenidade não vem em um dia ou uma semana. Vem quando você controla os desejos e ânsias que sempre produzem inquietação. Serenidade é como a superfície de um lago parado. Serenidade é como uma rocha; ondas de irritação podem colidir com ela, mas não podem afetá-la.”
Sw. Sivananda
“Serenidade é encontrar a realidade verdadeira e não ser pego na realidade aparente e em suas reações. Portanto, para viver a serenidade, é preciso estar livre das respostas e reações mentais e emocionais. ... À medida que nos desassociamos cada vez mais dos resultados e das expectativas, nos identificamos mais com nossa natureza criativa, com a paz interior e alcançamos serenidade. Percebemos o real e não somos apanhados na teia de aparências”
Sw. Niranjananada
Boa pática para todos! ?
Equipe do Ganapati
“O homem evolui rapidamente por práticas regulares. Aprenda suas lições da natureza. Observe como as estações do ano rodam com regularidade. Observe como o sol nasce e se põem, como a monção vem, como as flores florescem, como as frutas e legumes brotam, como a revolução da lua e da terra ocorrem, como os dias e noites, semanas, meses e anos se passam! A natureza é o seu Guru e guia. Os cinco elementos são o seu preceptor e professor. Tenha hábitos regulares em todas as esferas da vida. Seja regular em ir para a cama e levantar-se de manhã cedo. Seja sempre muito regular em suas refeições. Seja regular em seus estudos, em seus exercícios físicos, em sua meditação, e você terá uma vida de muito sucesso e feliz.”
Sw. Sivananda
“Ser regular em uma base diária é levantar-se, ir para a cama, fazer as refeições e fazer o nosso sadhana nos mesmos horários. Há um tempo para a atividade física e um tempo para a atividade mental. Estabelecemos essa rotina na vida. O guru nos dá o exemplo perfeito. No gurukul, o ashram do guru, vemos que tudo funciona como um relógio. O próprio guru é tão disciplinado e regular, que permite a todos e a cada um entrar em uma rotina regular, e estabelecer a regularidade.”
Sw. Sivamurti
“A vaidade é a qualidade ou estado de ser vaidoso ou exultante com uma opinião elevada de suas próprias realizações ou conquistas. É o orgulho vazio inspirado por uma presunção esmagadora das próprias realizações pessoais. O que você aprendeu é apenas um punhado. O que você ainda não aprendeu é um oceano. A falsa aprendizagem o torna orgulhoso e convencido.
Orgulho moral e espiritual são mais perigosos do que o orgulho comum de riqueza e poder. Além disso eles são mais difíceis de serem erradicados. Os aspirantes devem estar sempre vigilantes e cautelosos. Eles devem sempre manter o espírito de serviço e humanidade. Não se gabe de seu nascimento, posição, qualificações e realizações espirituais. Lembre-se da natureza evanescente de todas as coisas fenomenais. Louve outros. Veja o bem em todos. Trate mesmo as criaturas mais humildes como seu igual. “
Sw. Sivananda
“Uma vez que tenhamos alcançado o sucesso em serenidade e regularidade, o próximo passo é a ausência de vaidade. Não podemos permitir que este sucesso suba na nossa cabeça, nos tornarmos arrogantes ou nos sentirmos vaidosos com o fato de que nós conseguimos alguma serenidade ou regularidade. Temos que tratar a todos com respeito, a todos com a mesma visão. Com ausência de vaidade não estamos querendo criar uma impressão, somos naturais. Na maioria das vezes, estamos tentando criar uma impressão para outras pessoas. Raramente somos naturalis Na verdade, raramente somos nós mesmos, mas é isso o que buscamos quando praticamos ausência de vaidade.”
Sw. Sivamurti
“Faça suas palavras estarem de acordo com os pensamentos; faça suas ações estarem de acordo com as suas palavras. Faça ter harmonia entre os seus pensamentos, palavras e ações.”
Sw Sivananda
“Ser sincero significa que precisamos conectar os nossos pensamentos, palavras e ações. Quando trabalhamos com sinceridade, nós olhamos: estou pensando em algo diferente do que eu estou dizendo, e eu estou agindo de forma diferente do que eu estou pensando?”
Sw Sivamurti
“Seja sincero. Seja simples no seu discurso. Não distorça palavras e assuntos. Seja simples. Evite a diplomacia, a astúcia e a desonestidade. Seja simples no modo de vestir. Seja simples na sua alimentação. Fale simplesmente em frases curtas.”
Swami Sivananda
“Se todo mundo desejasse a pobreza, o mundo seria o paraíso. Todo mundo está tentando ser rico, mas os grandes santos têm dito que se deve viver uma vida de pobreza auto-imposta. Na verdade, a palavra pobreza deve ser substituída pela palavra simplicidade. Simplicidade na vida é viver exatamente de acordo com suas necessidades e meios.”
Swami Satyananda
“Simplicidade é se livrar dos pretextos desnecessários e complicados da vida, e aprender a tornar-se descomplicado.”
Swami Niranjanananda
“Seja verdadeiro. Mantenha as suas promessas. Não exagere. Não distorça os fatos. Pense duas vezes antes de falar. Fale a verdade. Fale docemente. Seja preciso no que você diz.”
Swami Sivananda
“Avalie suas declarações e ações e, como o auxiliar de contabilidade registra em sua folha de despesas diárias, descubra o quanto de verdade você tem investido em sua conduta.”
Swami Satyananda
“Verdade é diplomacia. Não uma diplomacia distorcida ou política, mas uma diplomacia que surge de saber como as nossas palavras podem influenciar a mente de outras pessoas.”
Swami Niranjanananda
“Tenha calma, suporte insultos com paciência, suporte lesões, sofrimento, fracassos e desrespeito calmamente. Não se exalte com elogios, prazer, sucesso e honra. Olhe para ambos com a mesma visão. Se comporte da mesma forma em relação a amigos e inimigos. Nunca deixe que nada perturbe sua paz interior.”
Swami Sivananda
“A parte mais íntima de sua personalidade é cheia de iluminação, cheia de conhecimento, cheia de paz e cheia de bem-aventurança. Aqueles que sabem como chegar lá, pelo menos por alguns segundos todos os dias, sabem como manter a paz, tranquilidade, serenidade e força em suas vidas.”
Swami Satyananda
“Equanimidade é manter a compostura, mesmo em situação extrema. É estar equilibrado no calor e no frio, na felicidade e no sofrimento. Aquele que percorre o caminho com clareza, que não é influenciado pelos opostos e não se agita, é uma pessoa equilibrada.”
Swami Niranjanananda
“Lembre-se que você não pode conseguir coisa alguma se você tem a mente inconstante. Escolha o seu objetivo ou sonho e lembre-se sempre. Nunca deixe-o sair da mente, mesmo por um momento.”
Swami Sivananda
“Deve-se ter fé em coisas mais elevadas. Deve-se ter um objetivo. Isto é muito importante. No momento em que se perde a fé e se esquece do objetivo, se sucumbe à ira, inveja, ganância, paixão ou ilusão.”
Swami Satyananda
“Imutabilidade é ser estável e constante, unidirecional. É uma atitude de total identificação e fusão com o objeto de contemplação. Yoga dá-lhe um fim, e você tem que se identificar com ele. Se em vez você ver tudo em torno do objetivo, a sua consciência pode facilmente ser dissipada e desviada. No entanto, quando você só vê o objetivo, e se concentrar nele, então o mundo desaparece e só você e o objetivo permanecem.”
Swami Niranjanananda
“Irritabilidade é o precursor de violentas explosões de raiva. Observe com cuidado para as perturbações no equilíbrio mental. Preste atenção para as ondas de raiva que possam surgir no lago da mente. Acabe com elas, naquela hora e lugar; não lhes permita assumir maiores proporções. Então você vai alcançar a paz.”
Swami Sivananda
“Um pensamento positivo sempre supera um negativo. Esta é uma lei natural. Quando o sol nasce, o nevoeiro desaparece. Quando a luz está ligada, a escuridão desaparece. Se você cultivar qualidades divinas virtuosas, as más qualidades desaparecerão. Coragem se sobrepõem ao medo, paciência supera raiva e irritabilidade, o amor supera o ódio, e pureza supera paixão. Seja mais suave do que uma folha de grama, mais paciente do que uma árvore, e mais tolerante do que a terra.”
Swami Satyananda
“Não-irritabilidade significa não ser molestado ou irritado, mas cultivar a paciência e a tolerância, e não apenas com os outros, mas também com nós mesmos.”
Swami Niranjanananda
“Entenda bem a natureza das pessoas com quem você entrar em contato. Ajuste o seu modo de abordá-los. Ajuste-se de tal modo a tornar-se agradável para eles. Alegremente suporte as excentricidades dos outros. Sempre reaja de uma forma harmoniosa.”
Swami Sivananda
“Abusos, insultos, injúrias, provocações, perseguições e desconfortos todos fortalecem minha personalidade. Deixe-me repetir o mantra que o meu guru sussurrou em meu ouvido: Adaptar, ajustar, acomodar, suportar insulto, suportar o injúrias, este é o maior sadhana.”
Swami Satyananda
“Se você está sentado em um barco que está sendo sacudido por ondas grandes, você tem que mover o seu corpo com o movimento do barco. Se você se sentar rigidamente, você pode cair do barco. Isto é como a adaptabilidade e ajuste tem que ocorrer em cada situação. Yoga significa encontrar um equilíbrio em cada situação.”
Swami Niranjanananda
